Educação relacional para mulheres adultas
Amor é sentimento. Relacionamento é habilidade.
Aprenda a escolher melhor, comunicar o que precisa, colocar limites, atravessar conflitos e construir vínculos mais maduros. Sem joguinhos e sem se abandonar no processo.
Você aprendeu muita coisa. Talvez ninguém tenha ensinado a se relacionar.
Você pode ser madura, independente e competente em quase todas as áreas da vida e ainda se sentir perdida quando o assunto é amor. Isso não significa que haja algo errado com você.
Ninguém nasce sabendo escolher um parceiro, conversar em conflito, pedir sem atacar, lidar com frustração, reparar uma briga, colocar limite sem culpa ou perceber quando amor não é suficiente. A maioria aprende por tentativa e erro, repetindo o que viu em casa ou o que a internet romantiza.
Essas competências podem ser nomeadas, praticadas e desenvolvidas. É isso que você encontra aqui.
Uma relação saudável não depende de uma única habilidade.
Ela exige enxergar a realidade, compreender suas emoções, negociar diferenças, comunicar necessidades, preservar autonomia, reparar conflitos e tomar decisões com critérios. Sete habilidades, uma relação.
01
Ver a realidade
Padrões, disponibilidade, compatibilidade. Fatos no lugar de fantasia.
02
Identificar emoções e necessidades
Gatilhos, nomeação e responsabilidade pelo que você sente.
03
Negociar limites e diferenças
Acordos, expectativas, valores e reciprocidade.
04
Comunicar com clareza
Pedidos, escuta, conversas difíceis sem ataque.
05
Unir sem se abandonar
Intimidade e autonomia na mesma relação.
06
Lidar com conflitos e reparar
Desescalar, assumir a parte que é sua e reparar.
07
Orientar escolhas
Permanecer, aprofundar, renegociar ou sair, com critérios.
Por onde começar
Três caminhos, do mais leve ao mais profundo. Nenhum promete resultado em um relacionamento: todos ensinam a decidir melhor.
Curso
Bússola da Relação
Para quem está em um relacionamento e quer decidir pelos fatos: 4 passos, exercícios e uma bússola individual.
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Praticar as habilidades por algumas semanas, com encontros em grupo e um exercício por semana no aplicativo.
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Para quem quer olhar a própria história com profundidade, em sessões individuais na abordagem terapia cognitivo-comportamental (TCC).
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Quem assina
Larissa Durães Cruz é psicóloga (CRP 06/119213) há 12 anos, formada pela Universidade de Brasília, com mestrado em Psicologia da Saúde e do Desenvolvimento pela USP e formação em TCC. Atende adultos online na abordagem terapia cognitivo-comportamental (TCC), com foco em relacionamentos.
Os conteúdos deste site nascem do consultório: as perguntas que se repetem, as conversas que dão errado do mesmo jeito e os critérios que ajudam a decidir.
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Perguntas frequentes
- Isso é para quem está solteira ou em um relacionamento?
- Para os dois momentos. As habilidades são as mesmas: escolher, comunicar, negociar, reparar e decidir. O que muda é a situação em que você vai usá-las.
- O curso substitui terapia?
- Não. O curso é educativo: ensina critérios e ferramentas. A terapia é um cuidado individual, com a sua história. Em situações de violência ou risco, procure ajuda especializada antes de qualquer curso.
- Meu parceiro precisa participar?
- Não. Desenvolver habilidades aumenta a sua capacidade de escolher e agir. Não dá controle sobre o comportamento do outro, e uma das habilidades é justamente reconhecer quando uma relação não é construível.
- Como marco uma sessão?
- Na página de terapia você responde sete perguntas rápidas e escolhe um horário livre. O valor e as regras aparecem lá, antes de você confirmar.